ईन Exercise करने से आपका Weight जरूर कम होगा (गारंटी के साथ)

ईन Exercise करने से आपका Weight जरूर कम होगा (गारंटी के साथ)

Guy's क्या आप अपनी वजन को घटाना चाहते हो, अगर हम तो जरूर करे ये Exercise

image credit - google

अगर आप एक दिन मैं 30 Minutes तक सर्फ चलते हो तो ये आप के वजन कम करने मे बहत हेल्प करेगा

image credit - google

1. चलना

1. चलना

Weight Training कैलोरी बर्न करके वजन कम करने में आपकी मदद कर सकती है।  यह मांसपेशियों को बनाने में भी मदद करता है

image credit - google

2. Waight Training करना

2. Waight Training करना

Weight Loss करने केलिए ये सबसे अच्छी Exercise मैं से एक हैं । इसको आप नहाने के Time जरूर 30 Minutes करे

image credit - google

3. Swimming

3. Swimming

ज्यादातर लोग Bike मैं कहीं पर भी जाते हैं, पर अगर आपका Weight ज्यादा है तो आप सुबह जरूर Cycle चलाए। आप हर दिन 5 Km Cycling करे

image credit - google

4. Cycling

4. Cycling

Running भी एक Best Option हैं Weight को कम करने के लिए। आप इसको जरूर अपने Routine मैं सामिल करे

image credit - google

5. Running

5. Running

अपनी मोटापा को आप इस Exercise से कम कर सकते हो, इस Exercise से आपका पेट का मोटापा जरूर कम होगा।

image credit - google

6. Planks

6. Planks

आप रोजाना 100 Push-ups जरूर करे, देखेंगे आपका Weight कैसे कम नहीं होगा

image credit - google

7. Push-ups

7. Push-ups